50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

50歳で10キロやせるの!!停滞してるけどさ・・・糖質は絶対とらない!買い物の工夫

こんにちは ゆんです

 

ダイエットしていると必ずぶつかる壁

停滞・・・・

毎朝、体重はかっているんですけど、まあ憂鬱

のるまえも憂鬱

体重はかって減っていないときの気分の落ち込み・・・

はぁ・・・

自分の身体にいいたい!どういうことなの!!と

でも、この断糖ダイエット始めて、つくづく感じることが

これだけやっても減らないんだもん、食べるものに無頓着に生きていた時、増えていっても仕方なかったんだね~

と言う実感

断糖のダイエット始める前、右肩上がりで増えていっていたけど、あんなに無頓着に食べていたら、まあそうなる

という納得

 

さ、少しやさぐれかけたけれど、体重に一喜一憂しないって決めたんだった

糖質をとらないこと、高脂質食をつづけること

この2つを続けます

 

 

今日は買い物のことを

糖質をとらない、って決めると買い物がなかなか大変

世の中糖質であふれすぎだよ!

しょうゆだって糖質あるって知ってました?

ダイエットに良い印象のカロリーハーフのマヨネーズ

カロリーハーフの方が、通常のより、糖質多いという衝撃!

普通のマヨネーズ買います

 

こんな感じで、毎回商品の裏を見ながら買い物してます

最近成分表示がされているので、糖質がどれくらい入っているかすぐわかる

で、個人的には1.5g以上入っているものは買いません

本当に超個人的な感覚なんですけど、1.5以上のものをいくつ買っていると、一日の糖質量がわりとかさむと思うんです

 

ちょっとこの成分表示見てください

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1袋当たりの糖質量書いてない( ;∀;)

こういう時困ります!

この食品はジャガイモが入っている時点で、断糖的には✖、NG、ダメです

糖質書いてないときは、炭水化物量をチェック✔

炭水化物=糖質+食物繊維

なんですって

50年生きてて初めて知ったわ

そして、炭水化物の多くが糖質であることが多いです

 

それと注意しないといけないのが、100グラム当たりの糖質量なのか、この袋1袋分の糖質量なのか?

この写真の場合は、1袋あたりの糖質量

これ、気を付けないといけないです

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ハイボールですけど、炭水化物2.2g・・・まあまあかな、って感じですね(私は選びませんけど)

ですが、大事なのはここから

これ100mlあたりなんですよ~ってことは、この500缶で

2.2×5=11g

11g!!!

 

断糖質ダイエットのポイントは、どれだけ糖質をとらないか、なのです

なので、缶のハイボールで11gもとっていたら、断糖にはならない

他にもおつまみ食べたりしちゃいますからね

 

買い物するときは、裏の成分表示をよく見ること大事です