50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

毎日飲んでるものだからこそ・・・水分足りてる?

ダイエットすると、水を飲めと普段にも増して言われる

いまでこそ水を飲むけれど、以前は水分をほとんどとなかった、というか飲めなかった?

水の必要性を感じてなかったよね

飲むなら味のあるもの、となぜか決まっていた

 

今は1日に少なくても1リットル

多いと3リットルくらい飲む

これくらいは必要と、今は実感している

それに、水飲むと痩せていきやすい

 

人間の体は約60%が水分らしい

栄養を分解するのにも

分解した栄養を体中に運ぶにも

不要な老廃物を体外に出すにも

とにかく水が必要だと

 

私はお茶を飲んでいます!という人いるけど

お茶も緑茶なら糖質0

でも麦茶だと糖質は100ccで0.3g

てことは、ペットボトル1本のむと1.5g

コーヒーの糖質は100ccで0.7gも

てことは、ペットボトル1本のむと3.5g

ひえ〜( ˊ•̥ ̯ •̥`)

ブラックなら良いかな、とか思っていたけど

でもだめだ

すっごく飲みたいわけでもないのに

適当に飲んで糖質3.5gとか摂りたくない

その点紅茶は良い

糖質0g♪ 優秀だわ

 

昔は何を飲んでいたか?と聞かれたら

アイスカフェラテ!砂糖とミルクたっぷりの!

夏でも冬でも、とにかくアイスのカフェラテ

で、ダイエットしようとして気が付く
あれ?いつも甘いものを飲んでいる!
考えてみたら、のどが渇いて自販機で選ぶのは甘い飲み物
絶対にブラックコーヒーとか買ったことがなかった
考えてみるとコーヒーのおいしさがわからない系なのね、わたし
とてもじゃないけどブラックで飲めない

 

じゃあなんでコーヒーを、というかカフェラテ飲んでいたのかな?考えてみると

ただ口さみしさを解消するためのモノ

・・・な気がする

別にカフェラテじゃなくてもよかったのかも

けど、砂糖水はさすがにのめないし

炭酸のジュースは飲むと余計に喉が渇くし

お茶は好きじゃない

てことで、なんとなく選んでいたのがカフェラテ

 

無意識にどれだけの糖質とっていたのかな

と、今考えると恐ろしいけど

カフェラテ飲むのが習慣だった

習慣って怖いよね

習慣だから、自動反応でカフェラテ選んでしまう

本当に飲みたいか

今、カフェラテが必要か

そんな疑問は一切なし

考えてみるとカフェラテは水分少ないね

ミルクは胃で一度固まる

とするとコーヒー部分にしか水分はなくて

ミルクと混ざっているときより水分は少ない

 

最近は水が中心

たまに、紅茶飲んだりするけど、余計な水分とるとお腹いっぱいで水が必要な量飲めなくなっちゃう

なので、紅茶が飲みたい!って時しか飲まない

水以外を飲むときは、それが本当に飲みたいかどうか意識できるようになった

適当に緑茶とか飲まない

本当に緑茶が飲みたい?て自分に聞いてみる

水以外は嗜好品

 

毎日わりとたくさん飲む飲み物だからこそ

知らない間に糖質摂りたくない

そして、必要な水分を体に充分補いたい

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