50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

タンパク質が必要です♪ プロテインを活用しよう!

断糖していると、必要なのがタンパク質

タンパク質は大事です


タンパク質が大事なんて1年前まで思ったことなかったけど

大事ですね

身体は食べたものでできている

 

てことで

子どもも大好きプロテイン料理を紹介します

 

その1 プロテインハンバーグ

子どもが大好きなハンバーグ、うちは良く作るんですが

断糖していると玉ねぎとか、パン粉が入れられないです

なので、プロテイン投入

 

ひき肉 600g

卵   1~2個

プロテイン 付属スプーン2杯くらい

 

以上です!

この3つをよく混ぜてよく混ぜてよく混ぜる

そして焼く(^▽^)

美味しいんですよ~このプロテインハンバーグ

プロテインって、少し甘いんですよ

少しっていうか、かなり甘いものもあって

でも、その甘みが肉汁のように感じるみたいでwww

わ~肉汁が出てきた~♡って
家族大喜びです

 

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写真はハンバーグの上にチェダーチーズをかけているので

黄色くてかわいい

そして、食べなくてもいいけど

一応、葉っぱのサラダと生ハムを添えてます

混ぜるだけでとっても簡単

なのに、タンパク質量が素晴らしい一品です

育ち盛りの子供にもお勧めです

 

その2 プロテインから揚げ

から揚げに下味をつける

我が家は

ショウガ・ニンニクを少し

醤油・コンソメ

あたりを少しずつ入れて味を付けます

塩と胡椒も少々加えて

最後に卵を1個加えて馴染ませ、30分から1時間おきます

揚げるときに、ここにプロテインを投入

あ、全部ジップロックの袋の中で混ぜていくので

そこにプロテインもいれて

良く混じったらオリーブオイルで揚げます

 

この場合は、プロテインは味のないプレーンタイプがいいです

うちは以前ミルクティ味のプロテインで作ったら

甘いwww

から揚げが甘いと、ちょっと違和感があるかも・・・

とはいっても、うちはその時あるプロテインを混ぜて作ってしまいますが

 

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 見た目は普通のから揚げですねwww

焦げやすいので、火加減に注意が必要です

 

タンパク質は子どもにも大人にも必要

もちろん、わたしたち女性にも、

でも意識して摂らないと必要量を摂るの、なかなか難しくて

この2品はお弁当にも入れるし、私も一緒に食べられるし

とっても便利

 

プロテインを使って、タンパク質を確保しよう

すべての栄養はそれから!