50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

サプリメントの摂り方♪私の摂っているサプリメントについて

ダイエットをしていると、体を飢餓状態にしないことがとても大事

断糖高脂質食ダイエットでは

糖質をとらないことによるエネルギーの減少を脂質を取ることで補ったり、ケトン体が活躍できることを目指してる

そして同時に、足りないビタミン類をサプリメントで摂ることも必要

だと言われていて、ツイッター仲間は摂ってる人が多いように思う

 

サプリメントって難しい

栄養のことや、ビタミンのことを知れば知るほど

何を選んで飲めば良いのかわからなくなるし

量が増えていって気がつくと、こんなに!!!

て量を飲んでいて驚いたり

と、難しかった

だれかに、これとこれが大事だから飲んで!と指示してもらえたら楽なのになぁ、と思っていた

 

1年近く断糖高脂質食を続けてきて、

最近は摂るサプリメントが安定してきたので、ご紹介

 

大切なのは鉄!これは、日本の女性が世界でも有数の鉄不足と知り

そして、ダイエットを始めた頃に体重の減りが遅くなった時に、金森さんから鉄が足りないんじゃないか、と指摘されたことから摂りだした

ここまでずっときらすことなく飲み続けている

 

水野雅登先生は

鉄は食べたものをエネルギーに変えるときに必ず必要と書いているし

藤川徳美先生の本では

鉄が足りないと心が不安定になることがあると読んだ

これは両方とも電子伝達系機能が低下するってことらしいです

なので、鉄はまず最初に抑えるサプリメントだと思って

鉄サプリはキレート鉄36mgを1日2つ摂っている

 

そして断糖していると肉食中心になるので、

体内で唯一作れないビタミンCを!!

これは私の場合は大量に摂った方が体の調子が良いことを感じるので

C1000を朝、昼、夜とそれぞれ2つ

てことは1日に6000位とっています

あ、寝る前にもの飲んだりするので、もう少し多い時もあるかな

ただし、ビタミンCは、体に足りている人が摂りすぎるとお腹を下すので

注意が必要らしいです

私は錠剤のビタミンCではお腹が下ったことがなくて

それはそれで全然足りていないのか、と心配

ですが、まあ大量に飲んでいます

 

そしてビタミンE

これは細胞を修復してくれることと抗酸化作用が大きい

と本で読みました

抗酸化作用って言葉に弱い我が家

うちの家族アトピーだから、活性酸素を分解?するために

だったかな、抗酸化がすごく大事だった

でもあの頃は知らなかったなぁ・・・

ビタミンEはE400を1日2錠を朝

 

そしてビタミンB

エネルギーを作り出すときに必要なのがビタミンB

とくに、ビタミンはいろんな種類が細かくあるので

まとめて取ることが良いということで

ビタミンBコンプレックス

というタイプをのんでいます

 

この4つが基本

これはメガビタミン療法で有名な藤徳美先生オススメのセットです

 

それ以外には、以前味覚異常になって、食べ物全部がまずくなったことがあって

その時から亜鉛とマグネシウムが一緒になったサプリを飲んでいます

 

そして、私の場合は痩せる!ってことが大目標だったので、カルニチンを♪

わたし流に説明すると、脂肪って長い鎖状になっていて、分解されるためにはこの鎖を切って短くすることが必要!で、カルニチンは脂肪を短い状態にしてくれる?という理解であってるかな・・・

 

さらにナイアシン

以上です

 

てことで

飲んでいるのは

ビタミンE

ビタミンᗷ

ビタミンC

亜鉛マグネシウム

カルニチン

ナイアシン

 

書き出してみると結構大量

それを3回にわけて飲んでます

 

これ以上増やすつもりはないのですが、あと一個!

NAC(N-アセチルシステイン)が気になってます

肌が美容液いらずになるらしいんですよ♪

探してこなくっちゃ

 

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