50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

50歳でもやせる!毎日なにをどれくらい食べてるの?

 

こんにちは ゆんです

 

断糖ダイエットの毎日、なにをどれくらい食べているの?と質問されることが多いので

なにを食べているのか写真でお見せします

 

ある日の食事 1日目

朝ごはん     生クリームコーヒー

昼ごはん     サラダチキン

夜ごはん      卵3個のバターオムレツ+しらす

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野菜の少なさwww

この日は、朝が時間があったので、コーヒーに生クリームを入れてのみました

そのせいで、お腹があまりすかなかったので、2時過ぎにサラダチキンをかじりました

サラダチキンはスモーク味が好き♪ 糖質0!

そして、夜は昼が遅くてお腹いっぱいだったので、オムレツで

オムレツは卵3個に生クリームを加えています

それをバターでオムレツにしたものに、しらすをたっぷり

この組み合わせ大好き♡

 

次の日  2日目

朝ごはん     無し 水のみ

昼ごはん    いきなりステーキ300g

夜ごはん    マグロアボカド

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昨日の夜卵でお腹いっぱいだったので、朝はなし

そのかわり、お昼お腹がすいちゃったので、いきなりステーキで300グラムお肉を

いきなりステーキでオーダーすると、スープ、サラダ、ご飯ついてきますが、それらは全て残します

また、付け合わせの野菜をコーンが標準についてきますが、ブロッコリーにチェンジ

お昼ががっつりだったので、夜はさっぱりしたものが食べたくなって、大好きなアボカドとマグロをマヨネーズとわさびであえたもの

これ、さっぱりしていて、本当に好き

 

 

3日目

朝ごはん     無し (朝はあまりたべる気にならない)

昼ごはん     鴨肉のパテ (友達と外食)

夜ごはん     豚バラ肉の新生姜巻き

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この日は外出の予定があったので、昼ごはんは外食になると想定していた。し、もともと朝はあまりおなかががすいていないので、朝食なし

昼は鴨肉のパテ♡パテの糖質は調べていません!だって、大好きだからあったら食べると決めているから。パテは好きなもののひとつ、これは我慢しないことに決めています。

この食事は身体への、というより私の心への栄養補給。心が満腹になる感じ。

夜ごはんは岩下の新生姜を豚バラで巻いたもの

これ、本当に美味しい!さっぱりしていて、でもバラ肉の脂もたっぷり取れるし、おいしかった

 

改めて食べたものを見直してみると、野菜が少ないと思いませんか?

野菜を食べていない

そうなんですよ、野菜って世間が思っているほど必要じゃないのかも

だって、この8ヶ月ほとんどこんな食事だけど、体調いいです

野菜食べないと、料理作るのが簡単で助かるし

 

そして、食べる量が少ない、って感じたと思います。そうなんです。断糖始めて、高脂質食になって、半年すぎくらいから、本当に食べたいと思う量が減ってきました。

以前はダイエット中でも3食食べていたんですが、今は1日1.5食くらいでしょうか。でもこれで満腹なんです。決して我慢してたり、節制しているわけではないので誤解しないでくださいね

 

たべる基準は自分の空腹感

それだけ

何時間食べてないから、とか

バランスよく、とか

全然考えていません

おなかがすいたら、肉と脂をメインに食べる

そして一人前とかにこだわらず、お腹いっぱいになったら終わりにする

自分の心と身体と相談しながら食べています