50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

50歳で40キロやせる! 痩せる方法

f:id:smilelife5:20190608154113j:plain

 

こんにちは ゆんです

こんなヘルシーサラダ、ここ8か月食べてないな

でも

40キロやせた

 

2018年9月23日から始めた、金森式断糖ダイエット

全身蕁麻疹になったり
味覚異常になったり
減るどころか体重増えたり
肉を見るのも嫌になったり・・・

けれど過ぎてみればどれも美しい思い出

おめでとうワタシ

8か月で40キロ減るとは

とはいえ、まだまだ太めではある(;'∀')

 

子どもが一人減ったくらいの減量

周りの知り合いからもやっと

やせたね、と認識してもらえた

けど、「10キロはやせているわね、いや、20キロぐらい減ったでしょ??」

とか言われますが

ふふふ

40キロ減っているんですよwww

 


金森式断糖ダイエット

すごいな

 

金森式断糖ルールは3つ

①糖質を断つ (=断糖)

②脂を多く、食事の前半でとる (=高脂質食)

③タンパク質をとる

以上

 

運動?いらない\(^o^)/

野菜?食べなくてもいい\(^o^)/

カロリー計算?忘れて\(^o^)/

 

これをまあまあ守って8か月

こんな日がくるとは、自分でもびっくり

とはいえ、少し細かく思い出してみると・・・

 

ルールその1 糖質を断つ (=断糖)

よくパン、コメ、麺類を食べなければいいの?あ、あと甘いものをやめればいいんだよね?と聞かれるけど

みんなーもっとタイトよ!

食べないからね、糖質は

限りなく糖質を0にしたほうが、楽です

調味料は?
塩と胡椒がメイン
ソースやケチャップ、めんつゆとかも使わず

日本酒も醤油も、もちろんみりんも

和風全滅www

そしてドレッシングもポン酢も不使用

なんか断糖に慣れてくると、薄い味で十分おいしいし、素材の味がすごくよくわかるようになる

味付けを必要としない味覚に変化しちゃってるんだなあ

 

野菜は?

葉っぱもの以外はほとんど食べず

かぼちゃとか、ニンジンって食べると甘い

それは糖質が入っているからなんですって

美味しいはずだ

土の中でできるものは食べないこと

どれも糖質が多すぎだから

玉ねぎも、レンコンも、ゴボウも、長ネギも、ニンニクも、そしてかぼちゃも人参も、

どれも一切食べてない

オニオングラタンスープとか大好きだったのに

ごぼうのマリネとか、よく作ってたのに

 

例外は大根おろし

私の場合血糖値が上がらないことがわかっているので、大根おろしだけは少量なら食べる

さっぱりしておいしい♡

 

果物は?

果物全面禁止!!

果物好きな人にはつらいでしょう

けど、私ほとんど果物食べる習慣がなくて・・ここは楽々クリアー♪

 

ルールその2 脂を多く食事の前半でとる(=高脂質食)

脂が嫌いな太った人がいる?私は大好き

脂身食べていいんだ!

それも真っ先に?

空腹のときに脂をとることで満腹感を脳が感じる

脂質を先にたくさん食べると、満腹だと認識すると出てくる満腹ホルモンレプチンが働くらしい

もう食べなくていいよ、という指令を脳に出し、そしてカロリー摂取中止!エネルギー消費始め!という、素晴らしい働きをするみたい
このレプチンを出すために、金森式は脂ファースト
私も意識はして、とにかく脂を先に食べてます!

それと、糖質ってすごいカロリー

それを断つので、なにかでエネルギー取らないと飢餓状態になっちゃう・・・ってことで食べましょう脂を

 

 その3 タンパク質をとる

これは、金森式に限らず、糖質制限でも、筋トレ界隈でも常識として言われていました。といっても、私はこのダイエットを始めるまでは、全然大事と思ったことがなかった

糖質を断つし、野菜も食べない、となると、自分の身体の中で必要な栄養作るしかない

そしてどんな栄養もこのたんぱく質がないと身体に取り込まれない

細胞って死んでは生まれ、を繰り返してるから、新しい細胞になるときたんぱく質が必要なの、なんとなくイメージできて

貧しい原料で、いいものできないだろう

てことを考えると身体をつくるたんぱく質大事だなあ、って納得

肉や魚からだけでは足りないときは、みんなプロテイン摂取

 

番外編:金森式の良いところ

 バター、生クリーム。卵は食べ放題

気がめいったらバターと、生クリームでどれだけ救われたか( ;∀;)

脂と同じ、太っている人が好きなものが食べられるって素晴らしい

 

運動は本当に本当にしなくてよい

 これ本当!

一切してない

通勤も家から会社まで車。散歩とか好きじゃないし、スポーツもしない

身体にとって運動をしないことがどうか、という議論はさておき、ダイエットって頑張りとか努力が必要とされることが多いのに
運動しなくてよい、って画期的!

 

体調が改善される

私以外にも、金森式をやっている多くの人が感じている
糖質制限を始めた人も、体調がよくなったって、言ってる人多いし

私も、最初に気が付いたのは、疲れてないってこと

仕事から帰ってきても家事がはかどる

しかも寝起きがさわやか

糖質摂らないと疲れやすさはなくなる

ほかにも、

髪の毛のバサバサが減り、艶がでる
爪が強くなる
肌のぷつぷつがなくなる

そして、私の一番の良かった点は しわにならない!

これ、何気に大切!

40キロも減るって思ってなかったけど、減ってみても顔にしわがなくて、これが一番うれしい♡

前に知り合いが10キロ痩せたらおばあちゃんみたいになっちゃって・・・その印象が大きかったから40キロ減ってもしわにならなかったのは奇跡みたいにうれしかった

 

去年の秋まで悩んでいた私のように、痩せたいけど年齢的に無理だよ~と思っている人に、この情報が届くといいな
今までの常識とは違う方法だけど

金森式は40代でも50代でも60代でも痩せることができる点が最高です