50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

50歳で10キロ痩せる 断糖して最初にとるべきサプリメントは?

こんにちは!ゆんです!

サプリメントとってますか?
私は、断糖始めるまで、一切取っていませんでした 

だって、必要性感じてなかったし、サプリメントのことがよくわかっていなかったから

 

金森式の断糖をスタートして

最初の7日から10日で5キロやせた時、ツイッターでサプリが話題になりました

 

身体にいろんな栄養が行き渡るため必要なタンパク質、これがないとどんなに他の栄養をとっても、機能しないらしいです

今やっている断糖はタンパク質はしっかりとる!なので、次に飲むべきなのは、鉄

鉄分が現代人には足りなすぎるそうです

ただ、大事なのは、まずたんぱく質!

これはマストです!たんぱく質が身体に足りていないと、どんな栄養をとってもなかなか活かされないらしいです

まずはたんぱく質で身体を整える

 

そして、次は?というと

最初に必要なのは鉄

日本は鉄不足大国だそうですよ

知らなかったけど

「ひじき食べてたらいいんでしょ?」
ーひじきに鉄分はそんなに含まれていません
ーだいだい吸収される鉄の量といったら微々たるもの

「あ、鉄といったらプルーン?」
ープルーンは実は鉄分はほかの果物と比べても半分以下
ーしかも糖質がすごく多い、だって果物だから

食品から必要な鉄分とるの無理なんです

鉄にはヘム鉄とキレート鉄があるそうです
日本で売っている鉄のサプリはヘム鉄、だけどこれ、なんと世界的にはほとんど売られていないんだそうですよ!
どうゆうことでしょう??
ヘム鉄は胃腸には優しいそうです、けれど鉄の量が少なくて、価格も高い
なので、何年飲んでも体内の鉄の量は増えない
ひどい・・・知らないでその辺で買ってのんでた・・・

 

じゃあ何を!!どこで!!!
結論はキレート鉄をのむべし!
1日に50~100mgからスタートだと

ただですね
ここで最初に戻りますが、たんぱく質が体内で不足している人は、具合が悪くなっちゃうそうですので、その場合はまずたんぱく質を満たすことからスタートすることが大事だそうです
私は、のんでも大丈夫でした
飲んでいたのは、このタイプ

サプリメントで有名なナウフーズのironです


鉄の成分が身体の中できちんと使われるためには、必ずたんぱく質が必要

お肉を食べることをやめないで、必要ならプロテインも追加して

そして、鉄もちゃんととること大事です

 

私の場合いろんなことが整ってきような気がします

疲れやすくない、とか

目覚めが良い、とか

体調の良さを体感できるのうれしいです

断糖+たんぱく質+サプリを試してみてもいいかも