50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

50歳で10キロやせる!糖質の計算方法

こんばんは!ゆんです

 

断糖始めてから、いろんな食品の糖質量が気になります

思わぬものに大量の糖質が入っていたりして

ということで、今日は糖質の計算方法を♪

 

計算する前にこちらのサイトをどうぞ

https://www.locabostyle.jp/carb/

ここは「文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 編 日本食品標準成分表 2015(政府刊行物:独立行政法人 国立印刷局発行)に準拠したデータベースを使用した糖質量がわかるサイトです

 

始めてからしばらくは、

このサイトとにらめっこでした

 

そして、食材を買うとき必ず裏の成分表示を見るようになりました

例えば豆乳

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糖質+食物繊維=炭水化物

なんです

表示の中には炭水化物の量しか書いてないものも多いのが現状。そんな時は糖質が多いかもしれないので、私は買わないようにしていました

 

この豆乳はコップ1杯飲むと、糖質が1.6ある、ってことですね

緩やかな糖質制限をしているなら、この程度は良いのかも・・・

 

でもわたしは断糖をしています

糖を断つ!ので

摂取する量はなるべく0に近くすることを目指しました

この程度も避ける

仮に買っても200mlも使わず、50ml程度なら、糖質量も0.4で済むので、少量使う程度です

 

慣れれば、何に糖質がどれくらい入っているのか、わかるようになります。それまでは慎重に食材を選ぶことが必要ですね

少しだからと糖質を取っていると、積もり積もって断糖にならない、なんてことも

 

もし、10キロ20キロ痩せたいなら、断糖をおすすめします