50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

朝起きてから考える食事の内容と配分

ダイエットは食欲のコントロールが鍵です

とか、偉そうに言ってみました

「食欲コントロール」なんて言葉

1年前まで、金森式を始めるまでは使ったこともなければ、できたこともない(^_^;)

 

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今は食欲も食事もコントロールできてるんですよ

まるでストイックな人みたい!

DMに質問も頂いたので、1日の食事配分について書きます 

 

わたしが決めているルール

 

*もぐもぐする食事は6時間以内だけ(固形物を食べる、ということ)

*その6時間の中で、1回はしっかりたべる

*6時間の中なら多少は何かつまんでも良い

*6時間以外は液体と脂質のみ、固形物は摂らない

このルールが定着してから、とても楽です

我慢してませんよ?

ほんとに

でも体重は減り続けています(^^)v

 

だって、脳が食べろって言わないから♪

自動的に小食になるシステムありがたいです

わたしが金森式をお勧めする理由のひとつです

 

ではさっそく何を考えて、何を根拠に決めるか説明します

 

朝起きたら今日の予定をチェック

1.自分で食事のタイミングが決められる日

2.自分では食事のタイミングが決められない日

 

1の場合

何時ごろにメイン食事を食べるか考えます

例えば、夜遅くまで起きてる予定なら朝ご飯にメインの食事をしてしまうと、なんとなく夜遅くに何かをつまんでしまう・・・事が想定できるので、早くても昼頃、もし大丈夫なら4時頃にしたいなあ、

て感じです

 

例えば2時頃食事しようと思ったとき

起床が5時なので、間に脂とらないと持たないかも、と思えば生クリーム紅茶やバターを

大丈夫なら水だけ

 

さて、メインのご飯、なににしよう?

1日に1回の食事は肉を食べたいので、何もなければ牛肉を焼いたものを

牛肉の気分じゃなかったら何を食べたいか考えます

 

2時までは何も考えず過ごして、2時にご飯食べます

サワークリームとか、よく食べちゃうんですけど、これも2時から6時間の間に食べるようにします

 

2時から6時間なので、夜の8時までがもぐもぐOKタイムです

あまりたべませんが、例えばチーズとか?

食べたいならこの間に

 

8時過ぎたら、今日のご飯は終わり

お腹も空いてないので、水飲むくらいですね

で、終了です

 

2の場合

友達と食事、とか職場の飲み会、とか?

時間が決まってますよね?

例えばそれが夜7時からの飲み会の場合

7時から2時間食べるとして夜9時まで

ここから、逆算して午後3時からもぐもぐOKタイムです

夜7時までもたない、と思えばこの3時過ぎに何かを食べます

しっかり肉のときもあるし

軽くウィンナーと卵の時も

大事なのは時間

3時過ぎまでは脂質で過ごします

 

これで、7時過ぎからの飲み会も心置きなく食べられます

ただし、糖質の少ないものに限ります!

ここで糖質摂ったら、元も子もない

 

こんな感じで、1日のうち6時間だけ食べます

これ、ほんと楽です

自分が我慢して食べないんじゃないんです

脳が

脳が食べなくていいっしょ?

食べる必要ないんじゃない~って

言ってくれるから楽で楽でwww

 

簡単ですが、こんな感じで食べる時間と食べ物決めてます

あまりストイックにすると嫌になるから
例えば、1日のうちで8時間は食べていいことにする、とか

少し自分流にアレンジしたらいいと思います

 

昨日からnoteをはじめました

ブログの内容をまとめてほしいとか

最初のやり方をわかりやすくまとめてほしいとか

いろんなご意見いただくので、やってみました

 

「金森式ダイエット」50歳でも45キロ痩せた金森式の始め方★我慢も頑張りも無しでガンガン痩せる」をアップしています

これはワンコインの有料記事になるのですが、

途中まではどなたでも無料で読めますので、ぜひ♪

noteは以下からどうぞ

note.com