50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

甘いものを食べていなくても、たんぱく質をたくさん食べても勝手に体の中で糖がつくられちゃう糖新生のはなし

 

 糖質って優しいイメージあったなあ個人的に

甘さって優しさ?

食べるとほっこりするから?

それがどうでしょう!全然良い働きしてないよ

驚くような事実に愕然とする

そして、悪者の代名詞のような脂質

こちらは取り過ぎたらだめ

先に食べてもだめ

全面カットがベスト!みたいな扱いだったのに

知れば知るほど良い奴じゃん!

ごめんね 脂質のみんな

 

糖質って口からとらなくても、身体の中でつくられるという事実

知らなかったなあ・・・それも1日15gも

それだけあれば必要なところに十分活かせるんだって

この自力で糖をつくること 糖新生

これが問題

この糖新生が頑張り過ぎてると、ダイエットしてても、糖質制限してても痩せていかないときがあるらしく・・・

ひどい・・・

頑張りがいきてない

タンパク質からも糖が作られちゃっているときがあるらしく・・・

ひどい・・・

筋肉を痩せさせないようにと思ってタンパク質摂ってるのに、知らない間に勝手に糖を作るとか

 

 

糖新生をふせぐためには

タンパク質は一度に大量に食べないで、少しずつのほうがいいと

え・・・

朝、一気にプロテインのんじゃってたんですけど

面倒くさがりだから、何でも一度で済むならそれでいいかって、考えじゃだめらしい・・・

何事もほどほどってことね

 

最近は一度に30gくらいのタンパク質にして、脂質をたっぷり♪

さあ、これでどうだ!

とりすぎてないよ!

つくれるものならつくってみて!

前にリブレつけてる時、寝てる間に血糖値が勝手に上がっていて、あれ、糖新生よねと、今頃気づく

寝てる間に勝手につくるなーー

だけど、たぶんあの頃バターそんなに食べてない

だからかな

 

バター食べだしてから調子良い♪

夜の糖新生もなさそうだし

体重も減ってる

糖新生を防ぐためにも、食事の時は脂質ファーストでたべなくっちゃと

肝に銘じてます!

私の場合はバターファースト♪

おいしすぎるんだもん、バター

やっと脂質が使われるケトン回路がまわってきたのかな

 

 

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 以前は

つかれた~って時、甘いものが欲しくなっていた

今日はよく頭使ったから、チョコレートを食べよう

ってよく思っていた

チョコ食べだすと止まらなくなって、ダースとかひと箱ぺろり、なんてことも

よくあった

糖は糖をよぶ

わたしじゃない、糖がもっと糖を食べろって、指令をだしていたのか

恐るべし糖

 

友人のおじいちゃんが、孫のテスト前に勉強するなら甘いものがいいだろう、

とアーモンドチョコを10箱持ってきてくれたってwww

孫への愛があふれる話だけど

間違った情報で間違ったものが愛する孫へ行っちゃうのこわいな