50歳でも10キロやせる!我慢しない断糖高脂質ダイエット

50歳主婦が8か月で40キロダイエット!断糖・高脂質でやせる!ダイエットに失敗して自信がない人でも今までとは違うやり方教えます

8月がおわる、ダイエット中に体重が減らなくなった時の元気の出し方

8月31日

暑かった今年の夏休みが終わる

そして、停滞の夏が・・・夏って痩せる時期、って感じでいたけど、子どもも大きくなってプールとかも行かなくて良いし

涼しいとこで過ごせることが多いせいか

汗かいてないなぁ

そして、体重が減らなくなったなぁ・・・

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ここ3ヶ月くらい体重は停滞している印象があって

ちょっと自分でもこの辺が限界かな〜って気が

うっすらとしている今日この頃

周りの人には痩せた痩せたって言われて、これ以上痩せたらダメよ

とか言われて調子にのってるかもwww

 

前ほどストイックにやってないってこともあるし

いや、やろうとは思っている!

思ってはいるんだけど・・・

飲み会とか?(いいわけ)

娘希望のケーキショップ巡りとか?(アクシデント)

いろいろあって(なにが?)

そんなこんなで(どんなよね?)

減ったら増える、減ったら増えるを繰り返す毎日

 

マイナス50キロ目指しているのにー

頑張れわたし

 

そんなとき

ダイエット中に体重が減らなくなった時の元気の出し方知ってますか?(減らし方じゃないよ)

 

停滞した時は過去データーと比べてみるのがいいです!

 

例えば私の場合

3ヶ月前の5月20日に測定している結果を引っ張り出してきてみます

さて、体重は

体重はマイナス11キロ!

ん?

あら?

そんなに減ってた??

体脂肪率は5パーセント減って

骨格筋率は3パーセント増えて

BMIは30.2 から 26.2へ

 

おおおお

やっぱりデーターで見ると思っていることと違う!

なんと、11キロも減っていたのかあ

3ヶ月で11キロって素晴らしい♪

 

ダイエットがうまくいかない!

そんな時は過去の記録を見返すると良い

減らない時って

全然減らないーーって思いがちだけど、

でも1ヶ月と比べると自分の感覚よりもっと減ってること、割とある

1ヶ月前と比べてそんなに減ってなかったら2ヶ月前と比べてみる

そうすると、2ヶ月前に比べてこんなに減ったんだ〜

ってほっとしたり

元気出たり

動かないと思っていた体重が減っていっていること実感できる

 

あー私もすっかり停滞してると思ってた

いやいや、3ヶ月で11キロ

しかも、運動してないのに骨格筋率増えてるし優秀じゃない?

 

てことで、毎月1回

以下の7項目を、体重計で測定して

記録してます

体重、体脂肪、骨格筋率、体年齢、内臓脂肪レベル、基礎代謝、BMI

かな?

体重計で測るから、どこまで正確かはわからないけど、変化が見られて楽しい

 

さ、明日から9月だし

気を取り直してあと少し減らしていこ!

マイナス50キロまで減らすことがんばります♪